다이어트성공위해 측정평가하는 방법

다이어트성공위해 측정평가하는방법

1. 허리둘레재기

집에 체지방기계나 체중계가 없다면, 허리둘레 사이즈를 재어서 나의 체지방, 내장지방정도와 비만의 상태와 몸상태등을 알수있습니다.
허리 둘레가 굵으면 굵을수록 비만이라는 이야기이고, 내장지방이 많이 쌓여있다는 이야기입니다.
만성질환에 걸리지않고 내 몸을 보호하기위해서는 여자는 40인치이하, 남성은 35인치이하가 평균이라고 생각하면됩니다.

배가 가장 많이 나올수있도록 숨을 내쉴때 허리사이즈를 엉덩이 뼈 바로 위에 탄력없는 줄자로 재어주면 내 허리둘레를 정확히 알수있습니다.

2. 매주 체중재기

다이어트측정하는 방법은 내장지방이나 체지방이나
별반 다를것이 없습니다. 최종의 목표는 다이어트를 고민하는 분들의 살을 빼드리는 역할을 하기 때문에  
내장지방을 빼는것은 결국은 다이어트를 한다는것이기때문에 다이어트할때는 동기부여를 받는것이 좋기때문에 일주일에 한번 몸무게를 재어서
내 몸상태를 체크하는것을 추천합니다.

몸무게는 아침에 재는것과 저녁에 재는것이 다르기때문에 시간을 일정하게 정해두고 재는것이 좋고,
옷또한 똑같은 옷을 입거나 속옷만 입고 재는것을 추천합니다. 그래야 감량되는것을 내가 파악할수있기때문입니다.

3. 비포사진을 매주 한번 찍기

내 모습을 남겨둔다는것은 매일매일은 똑같아보이지만, 일주일씩 모아두면 어떻게 달라지고있는지 동기부여를 받을수있어서 비포사진을 매주 한장씩 남기는것은 다이어트성공에 큰 도움을 받을수있습니다.

- 체중감량 도움되는 커뮤니티나 멘토에게 도움 받기
- 다이어트일기장 써서 나의 식단체크하기
- 다이어트운동일지 써서 나의 운동량 체크하기
- 내가 부족한 부분을 채울수잇는것을 함께하면서 식단관리 + 운동병행을 하면 내장지방감량하면서 다이어트성공하는데 큰 도움을 받을수있습니다.