다이어트정보, 다이어트중 부작용 체크

다이어트정보, 다이어트중 부작용 체크

다이어트를 시작하고, 다이어트중 혹시나 나타나는 증상에 따라 나의 다이어트가 잘되고 있는지 아니면,
제대로 되지않고 있는지 체크해볼수있습니다. 나의 다이어트중 부작용은 없는지 잘하고있는지 체크해봅시다.

1. 피로감은 있는지???

다이어트중 나는  같은 활동을 하는데, 혹시나 피곤하고 피로감이 심하게 느껴진다면 내가 다이어트중 뭔가 잘 못하고 있다는것을 체크 해야합니다. 혹시나 너무 굶고 있지는 않는지?? 아니면 무리한 운동으로 내 몸이 피곤한지는 않은지?? 너무 과도한 다이어트를 하고 있지않는지 체크해보고, 내가 너무 굶고 있다면 영양소를 잘 챙겨먹고 있는지도 체크해보시길 바랍니다.

2. 변비가 생겼다면??

혹시나 내 몸에 변비가 생겼다면 너무 굶는다이어트 이정도는 참을만하다고 생각해서 적게 먹어서 생기는 증상이거나 수분을 너무 적게 먹어서 나타나는 증상일수있습니다. 수분과 식이섬유를 많이 섭취하여 변비가 생기지 않도록 먹는양도 조절해서 너무 적게 먹지 않는것을 권장합니다.

3. 어지럽거나 현기증이 난다면??

역시 너무 안먹거나 탄수화물과 염분을 너무 제한해서 생기는 증상입니다. 다이어트를 하더라도 탄수화물을 딱 끊으면 안되고, 적당량의 탄수화물을 섭취해줘야 체지방이 타기 때문에 적당량의 탄수화물과 소량의 염분은 섭취해줘야 한다는 사실을 인지하는것이 좋습니다.

4. 탈모

영양소 불균형으로 나타날수있는 반응으로 다이어트를 하면 다들 굶거나 거의 먹지 않고 한가지 음식만 먹으면서 하는 원푸드다이어트를 할때 나타나는 증상입니다. 단백질섭취를 늘려서 탈모가 나타나지 않도록 균형잡힌 영양소 섭취를 추천하고, 스트레스 없이 극단적인 다이어트가 아니라 적절한 기간을 두고, 제대로된 다이어트로 요요없는 다이어트 되도록 다이어트 부작용 없이 진행하는것을 추천합니다.

5. 두통

탄수화물 먹는양을 줄였을때 나타나는 반응으로 먹는것을 줄였을때 나타나는 반응입니다. 탄수화물은 우리몸에 필요한 에너지대사에 관여하는 영양소이기때문에 적정량은 꼭 섭취하는것을 추천합니다.


여기서 보이는 5가지 다이어트 부작용은 모두 적게 먹고, 극단적인 다이어트를 했을때 나타나는 반응이기때문에
내가 나의 다이어트목표감량을 잘 설정하고, 극단적이지 않고 스트레스 없이 다이어트되어 요요없는 다이어트성공 이끌수있는 다이어트를 하는것을 권장합니다.

다이어트 부작용의 해소법은 굶지맙시다!!!