다이어트중 먹으면 좋은 과일 총정리

다이어트중 먹으면 좋은 과일 총정리

과일성애자들은 다이어트할때 과일먹고싶어서 다이어트하는데 힘들어하는 경우가 종종 있습니다. 과일같은경우도 다이어트중 먹으면 좋은 과일과 도움이 되지 않는 과일로 구분됩니다. 당분이 많은 과일은 당이 살을 찌게 하고 지방으로 쌓이게 해서 다이어트를 방해할수있기때문에 다이어트중 먹으면 좋은 과일을 잘 알아보고 먹는것을 추천합니다.

여기서 꼭 주의할점이 하나 있습니다.

과일과 채소를 먹더라도 말린 과일이나 말린 채소는 절대 추천하지 않습니다. 말리게되면 칼로리가 급상승하기때문에 당분도 같이 더 많이 섭취하게 되는것이기때문에 싱싱한 과일을 먹는것을 추천합니다.

1. 아보카도

아보카도는 영양도 풍부하고, 불포화지방산도 풍부하 과일이라서 뱃살감량을 원하는 포화지방을 많이 가지고 있는 분들이라면 강추하는 과일입니다. 그외에도 많은 영양소를 함유하고 있어서 영양이 부족한 사람들도 건강을 위해서섭취하면 좋습니다. 8가지 아미노산과 11가지 미네랄, 그리고 22가지 비카민과 불화지방산, 식이섬유까지 함유하고 있어서 다이어트중에 이만큼 좋은 과일이 있을까? 할정도로 좋은 과일이라고 추천합니다.

2. 블루베리

색깔만 봐도 항산화비타민이 많이 함유되어있어서 건강에 좋은 다이어트과일입니다. 비타민 성분이 많이 함유되어있고, 콜레스테롤 수치까지 감소시켜주고 혈압도 낮춰줄수있는 저칼로리 과일이라고 할수있습니다.  블루베리안에는 비타민C,K, 망간 함유가 많이 되어있습니다.

3. 사과

사과는 식이섬유가 많이 함유되어있어서 아침에 먹으면 건강에 좋고, 신진대사가 원활하게 되어서 배변을 원활하게 해주는 과일로도 유명합니다. 다른 과일에 비해 식이섬유량이 훨씬 높기때문에 다이어트중에 화장실가는것이 힘든분들에게 추천하지만, 당분이 많아서 많은 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.

4. 수박

수박은 수분을 많이 함유하고 있는 과일로써 수분섭취가 힘든 다이어트를 하는 사람들에게 추천하는 광리입니다. 낮은 칼로리에 비해 높은 수분량 때문에 포만감이 크고, 빨간부분보다 녹색부분을 섭취할수있다면 그속에는 노폐물배출하는데 도움이되는 성분도 많아서 강추합니다.

5. 자몽

자몽 역시 수분함량이 높은 편이고, 저칼로리 과일로 잘 알려져있고, 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 함유되어있고, 맛이 시큼해서 입맛조절 , 식욕억제하는데 까지 도움이 되어서 다이어트과일로 각광받고있습니다.

6. 배

배 역시 단단한 과일로 식이섬유가 많이 함유되어있는 과일이고, 콜레스테롤 수치를 낮춰줄수 있는 과일이라고 알려져있습니다.

그외에도 도움이 되는 과일이 많지만, 오늘은 여기까지 내가 좋아하는 과일로 알아보았습니다.