살이 진짜 찌는 이유? 많이 먹어서??

살이 진짜 찌는 이유? 많이 먹어서??

예전보다 난 적게 먹는거 같은데 살이 찌는거 같은 이유가 뭔지 많이 먹어서 찌는게 아니라면 예전보다 적게먹었는데 살이 찐다면 진짜 이유를 오늘 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

많이 먹어서 살이 찌는게 아니라면, 그것은 내 몸속 체내 조절 시스템이 고장이 났기때문에 나타나는 현상이라고 볼수있습니다. 식욕, 신진대사를 알아서 조절하는 체내 조절 시스템 스위치를 켜는 방법 3가지를 알아보도록 합시다.

1. 식단

3주동안 탄수화물을 적게 먹는 식단으로 섭취하면서 주 1~2회 정도는 24시간 단식 혹은 16시간 간헐적 단식을 합니다.
아침에는 최대한 적게 섭취하고, 점심에는 자유식을 먹고, 저녁에는 야채(식이섬유), 단백질위주 식단으로 섭취합니다.

아침(간단하게섭취) - 요거트,견과류, 사과
점심(일반식) - 도시락 + 수분섭취
저녁(단백질위주식단) - 계란3개,두부,토마토,오이

2. 수면

하루에 6시간이상 숙면 취하고, 늦어도 12시전에는 꼭 취침합니다. 자는시간 12시간은 꼭 공복을 유지하는것은 정말 중요합니다.

3. 운동

규칙적은 운동은 주 4회 이상 합니다. 운동이 싫은 사람은 짧고 굵게 인터벌 운동을 하면 좋습니다.
적어도 주 4회 운동하는것도 중요합니다.

이렇게 3주동안 지속하면 다시 체내 시스템이 원상복귀되면서 살찌지 않고, 살빠지는 체질로 변하게 되기때문에 많이 먹는다고 살이 찌는게 아니라 나의 습관에 의해 살이 빠지는 체질로 바뀌게 됩니다.

다이어트의 성공은 그거 굶거나 운동을 무리하는게아니라 제대로된 나의 습관을 잡는데서 시작된다는 기본적인 것부터 고치는것을 도전해야합니다.