위장 안좋아지는 식습관과 개선음식 모음

위장 안좋아지는 식습관과 개선음식모음

우리 몸의 가장 중요한 부분이 뇌를 조정할수있는 위장이라는 말이 많은 제2의뇌 위장을 좋지못하게 하는 식습관에 대해서 알아보고, 위장개선할수있는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

위장질환을 가진 사람들의 식습관들을 보통 알아보니 다 비슷한 식습관을 가진 것들이 공통점으로 발견되었습니다.

위장질환을 가진 사람들의 식습관 알아보기

1. 운동을 거의 하지 않고, 음식은 짜고 맵게 섭취
2. 잠을 잘 자지 못하고, 불면증에 시달림.
3. 출근해서 빈속에 건강좋지못한 탄산음료, 이온음료, 커피등을 마심.
4. 배고플때까지 굶다가 폭식을 함.
5. 몸에 좋은 식이섬유는 거의 섭취하지않음.
6. 카페인이 든 차, 커피등을 매우 좋아함.
7. 고기를 좋아하면서 씹지않고 삼킴
8. 튀긴 기름진 음식을 매우 좋아함.
9. 탄 음식을 매우 좋아함.
10. 차를 즐기며 흡연, 음주를 즐김
11. 유전적으로 위장질환을 가진 조상이 있음

이렇게 조합해보면, 짜게 먹거나 카페인이나 기름진음식, 맵고 짜운음식 그리고 튀기고 구운 음식을 좋아하는사람들중에 유전적인 요인을 가지고 있다면 꼭 좋은 식습관으로 개선하는것이 위장질환을 막을수있는 유일한 방법입니다.

위장질환 개선을 위한 좋은 식습관 음식알아보기

1.녹색채소 섭취를 자주 한다.

시금치, 브로콜리 등 녹색채소를 자주 섭취하면 녹색채소에 함유되어있는 칼륨이 체내 염분을 낮춰 위장의 부담을 줄여주는 효과를 도와줍니다.

2.감초차를 마시면 도움이 된다.

감초에는 글라브리딘이라는 성분이 함유되어있어서 헬리코박터균을 억제하여 위 점막을 보호하기 때문에 위장건강에 도움이 됩니다.

3. 소화에 도움이 되는 효소 섭취

소화효소를 섭취하면 위장에서 해야하는 소화를 함께 도와줘서 위장부담을 덜어주고, 음식물이 머무르는시간이 줄어들기때문에 위장 건강에 도움이 됩니다.

4. 인스턴트식품, 가공식품을 줄이기

통조림, 소지 등 가공식품에 함유된 질산염은 몸에 상당히 좋지 않고, 인스턴트식품을 섭취하는것 역시 좋지 않기 때문에 위장건강이 걱정 된다면 천연식품을 섭취하도록 노력합니다.

이렇게 나쁜 식습관은 고치고, 좋은 식습관을 꾸준히 행해서 내 위장건강을 더 챙기는 내 자신이 되도록 합시다.