면역력증진, 체온관리를 위한 노하우

면역력증진, 체온관리를 위한 노하우

체온관리만 잘해도 살이 빠지고, 내 건강에 도움이 되고, 면역력증진까지 되는 놀라운 효과가 있습니다. 체온을 1도만 올려도 내 몸이 건강해지는 노하우를 오늘 알려드리도록하겠습니다.

체온 1도가 내려가면 면역력은 30% 떨어집니다.
체온 1도가 올라가면 면역력은 5배 증가합니다.

이토록 우리에게 체온 1도 상승은 엄청난 건강에 도움이 됩니다.

체온관리를 위한 중요한 노하우를 알려드리면,

1. 스트레스 관리하기
2. 약물 섭취 주의하기
3. 과식하기 않기
4. 꾸준히 운동하기
5. 반신욕이나 족욕, 찜질하기
6. 숙면을 취하기

이런 손쉬운 방법으로 면역력을 증진시킬수있습니다.

그외 나의 생활습관외에 내가 먹는 음식으로 체온을 올릴수있는 음식이있는데, 체온관리해서 체온을 상승할수있는 음식을 알아보도록 하겠습니다.

- 귤 하루 2개섭취시 :

비타민C 함유로 면역력증진과 하얗게 붙어있는 부분이 변비개선, 장건강에 도움을 주는 효과가 있습니다.

- 딸기 하루 5알 섭취시 :

비타민C 함유로 항암효과와 콜레스테롤 수치 완화, 혈액순화도움

- 호박 섭취시 :

비타민C, E 함유로 피로회복이 되고, 베타카로틴 함유로 영양보충에 도움이 됩니다.

- 부추 섭취시 :

혈액순환과 신진대사에 도움을 주는 효과가 있지만, 위장이 약한사람에게는 많이 섭취시 설사 유발이 될수있다는 점도 유의하면 좋습니다.

- 꿀 섭취시 :

미네랄, 비타민함유로 면역력증진에 도움이 됩니다.

- 매생이 섭취시 :

칼슘, 무기질, 수용성 식이섬유 함유로 배변이 원활해지고, 칼슘 섭취로 뼈가 튼튼해지는 효과가 있습니다.

- 굴 섭취시 :

단백질이 많이 함유되어있어 뇌기능이 활성화되고, 콜레스테롤 수치 완화와 혈압조절이 되고, 여자들에게는 피부 미용에 도움이 되면서 성인병예방에도 도움이 되는 굴은 제철에 먹으면 보약인 음식입니다.

- 고구마 섭취시 :

칼륨 함유로 심혈관 질환예방에 도움이 되고, 식이섬유 함유가 많아서 배변원활하게 해주고 노폐물과 독소, 찌꺼기 배출에 도움을 줍니다.

- 홍차 섭취시 :

폴라보노이드 성분이 함유되어있어 살균효과가 강력해 독감의 원인인 인플루엔자 균의 감염력을 둔화 시켜주면서 감기를 멀리하게해주고 면역력 강화하는데최고입니다.

- 생강섭취시 :

혈액순환과 염증에 도움이 되어 천식환자에게도 좋고, 관절염에 완화됩니다.
단, 혈압이 높거나 감기로 편도가 부어있거나 건조한 기침을 하는 경우에는 삼가하는 것이 좋습니다.

이렇게 면역력 올리는 체온관리 방법에 대해서 알아보았습니다.

다이어트에 체온관리만 해도 다이어트가 저절로 되는 면역력증진이 되니, 쉽고 간편하게 내 건강 챙기고 다이어트에 도움 받으시길 바랍니다.