살 잘빠지는 몸 만드는 방법

살 잘빠지는 몸 만드는 방법

다이어트를 하다보면 사람들의 몸상태에 따라서 살빠지는 속도가 다르다는것을 여러사람들의 살을 빼주다보면 얻게 되는 가장 기본적인 상식입니다. 살 잘 빠지는 몸을 만들게 되면 살이 잘안찌는 체질도 되게 되면서 내 몸이 건강해지고 기초대사량도 올라가게 되어 요요없는 탄탄한 몸매가 갖춰지게 됩니다. 내 몸 어떻게 하면 탄탄한 몸매가 되는지 오늘 알아보도록 하겠습니다.

➡ 단백질과 식이섬유먹기

항상하는 이야기이지만, 살 잘 빠지는 방법은 우리가 아는 방법이지만, 잘 실행하지 목하는 것중에서 이루어지곤 합니다. 단백질과 식이섬유를 잘 섭취하고, 내가 좋아하는 고탄수화물이나 고지방은 멀리 하면 좋습니다. 단백질은 배고픔도 방지해주고, 소화하는데 시간도 많이 걸리기때문에 섭취했을때 세포재생하는데도 도움을 주고, 오랜 소화시간으로 폭식을 막아주는 효과까지 있습니다.

이렇게 아침식사 습관을 바꾸는것만으로도 나의 살빠지는 루틴은 달라지고, 살빠지는 방법중에 최고의 방법이 식사습관 바꾸는 아주 간단한것에서 부터 시작될수있습니다.

아침식사를 단백질과 식이섬유로 바꾸었을때 장점을 몇가지 들어보도록 하겠습니다.

1. 건강한 신진대사가 이루어집니다.

아침에 일어나면 우리도 깨어나는시간이지만, 나의 장기, 신체기관들도 깨어나는 시간입니다. 자극적이지않고, 건강한 단백질과 식이섬유를 섭취하게 되면 신진대사가 원활하게 이루어지면서 장기의 움직임이 활발해지게 됩니다.

2. 허기진느낌감소

장기에 너무 무리가는 고탄수화물이나 고지방을 아침에 섭취하는것보다 단백질과 식이섬유로 포만감을 오래 유지할수있는 음식을 섭취하면 허기진느낌도 감소하고, 기분좋게 하루를 시작할수있습니다.

3. 장건강 도움과 인지기능향상

당연히 무리없는 음식섭취는 장건강에 도움을 주고, 나의 두뇌를 깨우는데도 도움을 주기때문에 너무 무리가지 않는 간단한 식사로 하루를 시작하는것이 좋습니다.

4. 활력제공과 근육량 유지에 도움

단백질은 우리 몸에 들어갔을때 에너지로 쓰이는데, 가장 오랜시간을 쓰는 에너지원으로써 우리 몸에 들어갔을때 활력을 제공하고, 근육량을 유지하는데 도움을 주고, 모든 장기와 신체는 단백질로 이루어져있기때문에 몸이 가장 좋아하는 음식중에 하나로써 근육량 유지에도 도움을 주고 피로감 감소에도 도움을 주는 백해유익한 에너지원이라고 보시면 됩니다.

이렇게 내가 살빠지는 방법만 하나 바꾸더라도 살은 저절로 빠지고 요요없는 다이어트를 할수있게 된다는 사실을 잊지 말고, 끝까지 최선을 다해 다이어트성공하는 날까지 화이팅하도록 해봅시다.